【保齡球動作分析】擺盪期的身體旋轉

保齡球運動曾於90年代時風靡全台灣🎳
當時國內的保齡球館曾多達600多間
對於下課或下班後去「打保」這件事相信許多人都不陌生
但現在連要找間保齡球館都有些困難
更不用說保齡球同好了

有一位保齡球愛好者想往業餘選手目標邁進
但因動作上問題感到困擾而找上我們
他覺得自己擺盪手臂到釋出球階段
右邊肩膀都會太早往前跑
影響了手的控制和出力的方式
而且自己怎麼調整都無法控制

首先請他模擬保齡球動作
發現當動作來到左腳時
他的屁股轉不太動😅
所以用了上半身旋轉更多的方式幫忙
因此才會覺得右邊肩膀太快往前動

除了分析動作以外
還要經過一系列評估和檢查
才確認他的問題是因為髖活動度受限所致
且是由於臀部附近肌肉的緊繃和髖關節的不穩定造成
因此徒手處理和運動訓練上
首先著重增加左側髖關節的活動度
並加強髖關節的穩定性
由動作影片截圖(圖2)中的衣服皺摺處可看出
胸椎和腰椎的過度旋轉得到了控制
他更能將左髖關節的力量往上傳遞至右側了

保齡球乍看之下是個動作很特別的運動
但仔細分析其實和棒球、網球、高爾夫球等旋轉運動相似
都需要由我們的下肢、髖關節、脊椎
往上到肩膀和手臂的整體連貫動作
如果各關節間能和諧的互相配合
整個力量的傳輸會穩定又集中
但如果中途有人不好好做它該做的事情
那力量就會無法紮實的傳遞上去
身體也會更加費力😣

人體的動作是很複雜的
每個專項運動更是如此
即便是相同的動作問題
也不一定每個人都是因爲髖關節的活動度較差
活動度較差的原因也得再進一步做測試
所以物理治療師對動作的敏銳度能幫助你💪
搭配詳盡的檢查也才能對症下藥、事半功倍唷