【髖關節前側痛】深蹲痛到蹲不下去

11/2後，疫情再解封，在健身房運動終於不用戴口罩了🎉
越來越多人回歸重量訓練的懷抱
雖然重量訓練已是相對傷害很少的運動了
但因技巧不佳、動作能力問題而產生累積性傷害者卻不少😦

T先生是一名健力三項訓練的愛好者
徒手深蹲至大腿水平地面時髖關節前側會痛

經過一連串詳細的姿態、動作評估
以及下肢活動度、肌肉長度、肌肉力量等測試
過程中不斷的進行邏輯思考推理後
幫他找到了失去控制自己身體能力的問題💡

經指導下進行左側闊筋膜張肌拉筋動作後
個案再做一次深蹲其實就覺得好很多了👌

不過如果沒有搭配去喚醒、督促偷懶不工作的肌肉
它們找到機會又會擺爛下去而讓動作出現問題
疼痛就會容易復發
進行臀大肌的誘發和訓練之後
個案表示已不疼痛且雙臀的感受較一致
突然看到了破PR的希望😆

不過後續還有許多具挑戰的訓練等著呢😉
要將好的身體使用習慣融合至生活
並更進一步應用到高強度的運動訓練中
找回控制自己身體的能力才能預防症狀復發‼️