【脊椎側彎】重訓：爆發力
側彎專欄：脊椎側彎的爆發力訓練？
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有需要做到什麼樣的爆發力，取決於你的目標。
可以做到什麼樣的爆發力，取決於你的能力。
能力與目標間的距離，就是你需要付出的努力。
減少能力與目標間的距離才去執行動作，可以降低不必要的受傷風險。
學習動作，不只要學習動作模式、更要能讓動作穩定的使用在環境中。
無法控制的動作，身體會下意識減少動作的角度、出現全新的代償，
以便身體感覺相對安全的狀況下執行動作。
所以在訓練中，如果相同的動作模式，慢速已無法達到穩定、出現代償，那麼快速的動作只是一種「動作表現」，而非「動作學習」。
好的動作學習基礎：能減少在快速動作中，身體為了能達到穩定，出現更多代償。
側彎的代償，常常就是弱側核心的壓迫、失去張力。
用相對「自己的能力」而言：
慢速、單一關節、抗動的動作，去「學習」動作控制的能力
以便讓我們在更快速、多關節的動作模式中，去「展現」我們的能力。
