脊椎側彎Ｘ健身：肩推訓練矯正

肩推動作對於脊椎側彎的學員來說，常常更容易出現肋骨凸出、過平的脊椎弧度、胸椎與肩胛骨無法維持穩定的問題。

💪🏼拆解肩推與評估學員動作後，針對側彎的類型給予適合的誘發，讓肩推動作更平衡：

✅輔具的使用（after照片中背部的黑色板子）：針對脊椎側彎，給予體感的回饋，以達到即時的矯正。

✅減少前三角的使用：過多的前三角發力，常常是造成肩推後疼痛的原因，改變肌肉啟動順序減少前三角壓力。

✅改善平背的問題：良好的脊椎側面弧度能讓肩胛骨有一個更穩定的地基。

✅平衡肌肉在動作時的協調：讓前鉅跟下斜方能夠彼此合作，過強的任何一方都會讓肩推動作更難達成。