側彎健身Ｘ引體向上肩膀痛

｜側彎/張力失衡的引體向上｜

⭐️弱點：引體向上動作，核心的需求非常大，也因此側彎/張力失衡的人在這個動作中常常會放大不對稱。

⭐️症狀：脊椎凸側的肩膀過於圓肩，在動作中增加肩膀前側的疼痛；凹側的肌肉感受度差。

｜個案分享｜執行細節

🎯在更高強度的姿勢中引導凹側胸椎的擴張

🎯在肩胛中立位上啟動闊背

🎯把下肢依據側彎需求擺位，提升核心對稱度。