駝背矯正Ｘ姿勢訓練
☃️駝背矯正☃️你都怎麼做挺胸？
不少人的挺胸，只是在「挺腰」或是「用力後夾肩胛」：
如果你駝「背」，為什麼要猛收「肩胛」？或挺「腰」呢？
是在埋下下一個未爆彈？還是解決問題呢？
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🌵挺腰型（最左邊）：腰不挺/屁股不翹，我就挺不了胸！用挺腰代替挺胸
🌵向上挺胸型（中間）：挺胸過程中，手臂、頭部都會自然回到更好的位置！所以在拼命練習縮下巴之前，先讓背回到更適合的姿勢吧
🌵夾肩胛型（最右邊）：手肘不往後，就不會挺胸了！長期下來因為動作模式的關係，容易有肩膀前側、兩肩胛中間的疼痛哦！
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❄️首先，你知道「胸」本該就有點駝？
脊椎為了身體吸震，會有自然曲線出現，胸椎會有稍稍駝背的弧度（20-40度）通常才是比較沒有壓力的弧度哦！
❄️再來，你可能只是看起來駝背！但根本不是駝背。
烏龜脖、圓肩、肱骨前脫位、過度挺腰/骨盆前傾、骨盆前推(sway back)…等等都可能讓你看起來駝駝的，擒賊先擒王，找出主要問題處理起來更事半功倍！
❄️最後，雖然圓肩跟駝背常常一起出現，但請分別矯正他們：冤有頭債有主。
（圓肩矯正詳見前幾部影片）
