長短腳可以重訓嗎？歪斜不一定來自長短腳
（影片詳見：IG）
很多人擔心長短腳不能重訓、運動是因為擔心身體歪斜不對稱，但…..有長短腳，就一定會歪斜？你的歪斜都來自長短腳嗎？
長短腳做硬舉：常見會有長腳側骨盆看起來較高的問題。
🙋🏽長短腳怎麼看？
✅可以從X光看骨頭實際的長度差異，也可以從躺姿評估腿長
✅我自己偏好的是從站姿評估實際呈現出來的長短腳結果
🙋🏽x光有長短腳，本人外觀一定有骨盆歪嗎？
外觀跟X光沒有絕對！x光出現的長短腳，外觀上可能藉由單側的：
-骨盆旋轉、前後傾、側移
-大腿內轉、內收
-膝蓋內夾、過伸
-足弓塌陷、外八
等而讓外觀上沒有骨盆差異，反之外觀上有長短腳可能也是因為單側失衡導致，從X光看來並沒有真正長短腳。
👩🏻⚕️案例分享：
🚩左腳小腿較長，有典型的長短腳症狀：長腳側腰痠、短腳側膝蓋痛。
外觀上屁股往左推、左側骨盆後傾。
🚩運動介入
-練習骨盆向右側移：如右腳單腳硬舉
-伸展左側大腿後側：增加左腳骨盆中立位下的髖屈能力
👩🏻⚕️我們無法改變骨頭的長短，但我們可以讓骨頭長短在更高強度的情境才影響我們！
長短腳在訓練下，通常都可以日常無痛。
是否需要鞋墊介入？看運動強度而定。
