成人側彎肌力訓練：適合的選擇

為什麼對側彎來說，調整動作細節很重要？

「用不同的方式，還是可以做單腳蹲」

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照片是脊椎側彎46度的學員，剛開始學習單腳蹲的起始動作截圖：當脊椎側彎的身體已經會基礎的靜態支撐時，開始讓身體增加負重，放重量在適合的位置，可以自然誘導出__

💪🏼「拿重量」的脊椎排列比「沒拿重量」更好：更輕鬆沒有挫折地達到肌力訓練的目的、減少在訓練過程中增加脊椎壓力、減少在過程中一直東喬西喬。

💪🏼但拿重量在「不適合」的位置，會讓脊椎歪斜變嚴重。

💪🏼新動作/動作難度增加時，身體原本的使用習慣也會容易再次出現，但基礎動作打得好，身體很快能用更好的方式平衡。

Don’t rush the process,good thing’s take time.

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🚩脊椎凹凸側各有適合的訓練方式，先把「適合的」練好，再依據個人目標設定，往「想要的」方式靠近。

🚩找到身體自然而然回正的適合負重位置。

肩胛骨也跟著變平衡了！

#脊椎側彎 #物理治療 #肌力訓練